睡眠のお話

睡眠リズムを壊すテレビやゲーム

朝の強い光を浴びると脳内にセロトニンが分泌されます。そして、夕方のオレンジ色の光でメラトニンの分泌が増えだします。子どもは、メラトニンの分泌後３〜４時間で眠くなる体内リズムを持っています。日中のセロトニンが多ければ多いほどメラトニンも同じように多くなるのです。いつまでもテレビやゲームをして、強い光を浴びてしまうと、せっかく生成したメラトニンが減少してしまいます。